ランニング

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寒い季節も楽しく走る7つのポイント

2018/10/14  

これから寒い季節になります。マラソンベテランのランナーさんは、暑い夏よりいい季節って思う方も少なくないと思いますが、初心者ランナーの方は、寒いだけで体がこわばり、走り始めは思うように身体を動かせなかっ ...

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効率的なトレーニングで走力アップ!

2018/10/13  

走った距離は裏切らない!よく聞く言葉だと思いますが、長時間のトレーニングは心身ともに大きな負担になります。練習時間も取れないサラリーマンランナーさんにも、負担をかけずに楽に走力アップするために短時間で ...

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走り込みすぎ?ヒザの痛み、原因と改善法

2018/10/12  

ヒザは歩くだけでも体重を支え続け、負担が高くなります。歩くだけでも負担が多きくなる部位ですが、走ればさらに負担が大きくなります。仲間のランナーの痛いとこランキングでも膝の不調を訴えるランナーが一番多い ...

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走っちゃダメ!疲労回復に実践したい8つのポイント【初心者向け】

2018/10/11  

みなさん、走ってますかー? 走ってる人って、ついつい走りすぎで、ヒザやカカトなどを痛めることが多いんですよね。 自分も月に200km以上走りこんでいるときは、ヒザや足裏を痛めてました。そんなことになら ...

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インターバル走で肺機能UP!!

2018/10/10  

心肺機能の強化できるトレーニングで、「インターバルトレーニング」という言葉をランナーの皆さんは1度は耳にしたことがあると思います。心肺機能をたかめることで、フルマラソンを楽に走ることができるため、記録 ...

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代謝を向上させて、効率の良いランニング

2018/10/9  

冬の間トレーニングを怠り、身体がなまった~って方も多いのでは? そんななまった身体を素早く回復させるのは「代謝ラン」ダラダラと生活していると代謝が落ち込みやすくなり、走りの質も低下します。そんな時に焦 ...

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食べて補給でロング走も攻略

2018/10/8  

長い距離を走るには、こまめなエネルギー補給が重要になります。体温が低下しやすい冬は特にエネルギー補給に気を配りたいですね。体温を上げる補給方法を紹介します。   暑い夏よりカロリー消費が多い ...

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親子で名古屋シティーマラソン2018に参加

2018/9/12  

数年か前から、盛り上がっている「ランニング」ブーム。近所でも朝夜問わず、ランニングしている方を多く見かけます。 久しく走っていなかった私も重い腰を上げれなかったのですが妻のおかげ?でハーフマラソンの大 ...

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